認知行動療法エッセイ
心理相談と精神科治療の違い新着!!

今年2024年の元旦は忘れ得ぬ日になりました。車の運転中、ラジオのアナウンサーが「津波が来ます。逃げてください」と悲壮な声で繰り返すのを聞きました。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
「気分が重い」から抜け出すには

突然ですが、「クリーム」、「いちご」、「甘い」、「スポンジ」という言葉を思い浮かべてください。そうすると、何が思い浮かぶでしょうか。おそらく、ショートケーキではないですか。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
「落ち込み」から早めに抜ける−マインドフルネス

この数日、机の前に座って、パソコン画面を前に考えていたが、良いアイデアが浮かばずに頭を抱えていた。「そうだ!このぼんやりした意識のことを書こう!」と思いついた。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
心のガソリンを貯める方法 -- 行動活性化

気分がうつうつとして元気が出ない状態がしばらく続いているとき、みなさんはどうやって元気を回復させていらっしゃいますか。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
考えや行動に影響するもの

認知行動療法はその名の通り認知や行動を変えていくことを重視する療法ですが、それだけではありません。認知行動療法は人間の反応を認知、感情、身体、行動の4つの領域に分けると説明されることがあります。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
コーピング集め

澄んだ空気が気持ちの良い季節になってきましたね。一方で大型台風の上陸が重なり被害を受けた方もいらっしゃるでしょうか。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
映画館と没頭体験と心配事

私は、映画館で映画を観るのが好きです。
あの広くて暗い空間のなかで映像を観ると、作品に没頭することができます。もちろん、自宅のテレビでレンタルで借りたDVDを再生して映画を観ることもありますが、映画館のなかほどは没頭できません。映画館ではなぜ没頭できるのか、改めて考えてみました。

続きを読む
認知行動療法エッセイ
ぐれることも認知行動療法のひとつ?

皆さんは、ストレスが溜まった時につい口にしたり、頭をよぎったりする言葉はありますか?

続きを読む