「気分が重い」から抜け出すには
06/19/2023
突然ですが、「クリーム」、「いちご」、「甘い」、「スポンジ」という言葉を思い浮かべてください。そうすると、何が思い浮かぶでしょうか。おそらく、ショートケーキではないですか。
「落ち込み」から早めに抜ける−マインドフルネス
05/16/2023
この数日、机の前に座って、パソコン画面を前に考えていたが、良いアイデアが浮かばずに頭を抱えていた。「そうだ！このぼんやりした意識のことを書こう！」と思いついた。
考えや行動に影響するもの
11/15/2022
認知行動療法はその名の通り認知や行動を変えていくことを重視する療法ですが、それだけではありません。認知行動療法は人間の反応を認知、感情、身体、行動の4つの領域に分けると説明されることがあります。
映画館と没頭体験と心配事
09/05/2022
私は、映画館で映画を観るのが好きです。
あの広くて暗い空間のなかで映像を観ると、作品に没頭することができます。もちろん、自宅のテレビでレンタルで借りたDVDを再生して映画を観ることもありますが、映画館のなかほどは没頭できません。映画館ではなぜ没頭できるのか、改めて考えてみました。
怒りが教えてくれること
01/28/2022
「怒りの言い分」は奥深くここでは書き尽くせないので、今回は、特に「考えのくせ」に注目します。
「考えのくせ」とは、「思い込み」や「信念」とも言われるもので、自分のさまざまな考えを形作る、フレームや、自分の考えの土台となっているものです
