認知行動療法エッセイ
読書療法のすすめ
自分にあう休み方を探す

自分にあった休み方を見つけるのが簡単だという人もいますが、人によっては非常に難しいことです。

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認知行動療法エッセイ
自分の主治医になること

今日は、自分を自分の主治医に仕立てあげることについてお話してみます。それが認知行動療法の目的の一つではないかと考えています。

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認知行動療法エッセイ
家族療法
今夏の散歩の継続で得られたもの

今夏、継続的に取り組んだのが、散歩であった。きっかけは、職場である大学が夏休みに入る前に、各教員が学生向けにメッセージ動画を作成しようということになったことだ。時節柄、「コロナ禍での夏休みの過ごし方」というのが暗黙の「お題」となっていた。

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認知行動療法エッセイ
リラクセーション
新型コロナウイルス感染症の拡大時にも役立つ認知行動療法

認知行動療法の考え方を使って、新型コロナ拡大時にも健康的に過ごすコツをご紹介したいと思います。

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認知行動療法エッセイ
認知行動療法
「ほどほどメーター」の使い方

「ほどほどメーター」の使い方は簡単です。まず、自分の疲れ具合や、自分がどれほどいっぱいっぱいになっているかを測ります。

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認知行動療法エッセイ
うつ病
「ほどほどメーター」の紹介

子育て中の母親としては、一度や二度、いえ何度もどうしたらもっと怒らずにいられるかと悩んだことがあるのではないでしょうか。

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認知行動療法エッセイ
東京認知行動療法センター
同行二人

認知行動療法における“認知”は、その人の“考え方”を意味します。認知行動療法では、この“考え方”の偏りが問題の要因になっているとみなします。

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ニュース
行動することでも認知は変わる

認知行動療法はその名の通り「認知」と「行動」に焦点を当てた心理療法です。「認知が変わることで行動が変化する」というのは一般的にも理解しやすいでしょう。

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ニュース
「自己注目」とは

不安を解決しようとして、返って不安な事柄に注目してしまい不安を増大させています。心配しないようにと考えて、益々心配事に注目して考え込んで落ち込むということも起きます。

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ニュース
ライフイベントの受け止め方

卒業、リタイア、入学、就職、異動、転居などなど。人の一生涯で生じうるこういった重要な出来事をライフイベントと言います。ライフイベントは、新しい門出や次のステップへの移行など喜ばしいことでもありますが、他方、生活環境が一変し順応に時間や労力を要することでもあります。

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